Užduoti klausimą ekspertui

Patarimai



Prevencija


Tinkamai paruošta darbo vieta:
  • Kompiuterio viršus turėtų būti vienodame lygyje su akimis.
  • Kompiuterio ekranas turi būti švarus.
  • Jeigu yra galimybė, nesėdėkite taip, kad už kompiuterio ekrano būtų langas. 
  • Pasirinkite patogią kėdę.
  • Sėdėkite taip, kad jūsų pėdos būtų pilnai pastatytos ant žemės.
  • Sėdėkite pakankamai toli nuo kompiuterio ekrano: jei kompiuterio ekranui ištiesta ranka lengvai galite duoti penkis – sėdite per arti.
  • Dirbkite su padidintu ekrano vaizdu ir šriftais.


Akių poilsis:
  • Dažniau mirksėkite – bent kas 5 sekundes. Įtemptai žiūrėdami į ekraną pamirštame tai daryti.
  • Kas 20 minučių pailsinkite akis, pavyzdžiui, dvidešimčiai sekundžių žiūrėdami į tolį. 
  • Kas 20 minučių susikoncentruokite žvilgsnį į maždaug už 6 m esantį objektą – tai taip pat padės jūsų akims pailsėti.
  • Kas 2 valandas atsistokite ir padarykite 15 minučių pertrauką, per kurią reikėtų leisti akims visiškai pailsėti.
  • Galite atlikti akių masažą – tai padės atpalaiduoti jų raumenis. Apgaubkite užmerktas akis delnais ir palaikykite 15-20 s. Tada pirštų galiukais perbraukite akis nuo išorinių kampų iki nosies ir atgal. Tai kartokite 30-35 s.
  • Darykite fizinę mankštą, nes treniruojant kitus raumenis, pailsi ir akys.

Akių lašai:
  • Jei sausų akių simptomai kankina ilgą laiką, reikėtų kreiptis į akių gydytoją. Viena iš geriausių priemonių, šalinanti SAS simptomus, yra akių lašai. Gydytojai rekomenduoja akių lašus, turinčius osmoprotektorių. Lietuvoje tokie – „Optive TM“ grupės akių lašai.

Trumpa 5 minučių mankšta darbe
  • Atsisėskite tiesiai savo darbo kėdėje. Iškelkite rankas, įsitempkite į viršų ir bandykite pasiekti lubas. Pratimą kartokite 5 kartus. 
  • Įsiremkite į kėdės kraštą arba porankius abejomis rankomis ir tūpkite žemyn. Pratimą kartokite 5 kartus.
  • Ištieskite kojas ir iš lėto sulenktas kelkite prie krūtinės. Pratimą kartokite po 5 kartus kiekvienai kojai.
  • Užsimerkę pasukiokite akis į kairę ir į dešinę – po 5 kartus.
  • Sukite akis ratu – į kiekvieną pusę po 5 kartus.
  • Užsimerkite ir švelniai pamasažuokite akių vokus 10-20 s. Uždengite akių vokus delnais ir palaikykite. Tada pirštų galiukais kelis kartus perbraukite akis nuo išorinių kampų iki nosies ir atgal.
Akių lašai – kaip pasirinkti? SAS gydyti ar net kaip prevencinė priemonė gali būti naudojami akių lašai. Akių lašų sudėtyje turėtų būti osmoprotektorių. Osmoprotektoriai – tai dalelės, kurios pritraukia į ląsteles vandenį. Jei ląstelės negauna vandens, jos miršta. Taip išsivyto sausų akių sindromas. Lietuvoje vieninteliai akių lašai, turintys osmoprotektorius yra „Optive TM“. Jų pranašumas – tai, kad jie sustabdo ligos vystymąsi, t. y. neleidžia įsibėgėti uždegimo procesui.
 

Užduoti klausimą ekspertui

Jei mūsų interneto svetainėje nerandate atsakymo į sau rūpimą klausimą apie akių sveikatą, čia jūs galite pateikti savo klausimus ir jie bus perduoti šios srities ekspertams. Pasistengsime atsakyti per 3 darbo dienas.
Klausimas sėkmingai išsiųstas
Nepavyko išsiųsti